健身-舒洁

当前位置：舒洁 — 健身

打造完美大腿的训练计划

你还在为你的大腿细小而苦恼，还是在为自己的腿形纤细而伤心。没关系，现在小编就为你介绍怎么训练大腿的方法，按照这个训练计划，只要你能坚持锻炼，相信不久你就能得到很大的收获。一、运动强度运动强度是刺激肌肉生长的最重要因素

美国人爱上走绳运动

在上世纪80年代早期，登山爱好者亚当·格罗斯基和杰夫·艾林顿最先开始在停车场边缘的铁索上行走，开创了这项运动。近几年，在美国街头、公园里随处可见青少年在“走绳”，这项运动越来越受欢迎。走绳运动是种锻炼平衡能力的运动方式，

清晨5分钟健身效果俱佳

早晨醒来时把枕头垫在背后，两手向后伸直并伸展身体；做仰卧起坐3次；把枕头垫在背后，两膝弯曲并拢，轮流倒向左右侧，并使膝盖接触到床面，两手不动时仍紧贴床面。穿衣服时，两手在背后相握，伸直手的同时挺胸；上半身自然下垂，两手左

腰部肌肉锻炼应该怎么进行？

腰部肌肉锻炼对于上班族似乎很难做到，除非抽时间去健身房做运动，不然自己平时很难找到锻炼机会或者说不知道该怎么进行锻炼。腰部肌肉锻炼应该怎么进行？小编总结了几点建议，希望可以帮助各位做好相关准备。1.腹腰部锻炼法。腹肌是身

室内脚踏车骑出来的健身

自行车专家和生物力学学者提出下列建议，以便让你在室内进行骑脚踏车练习时避免受到相关的运动伤害：要重视伤害的预防研究指出，约有50%到70%的室内脚踏车练习者都患有颈部和下背部疼痛的肌体不适。经常从事高强度训练或姿势不良的

哑铃健身有误区，你知道吗？

众所周知，哑铃是一种简单、经济的健身器材，但是很少有人深究其健身的原理。现在大众对哑铃健身作用的认识仍有不少误区，哑铃的健身功效，远远没有得到充分的发挥。误区一：用哑铃锻炼，既可增加力量，又可健美形体科学地使用哑铃，确实

39岁以上男人的头号杀手

中年男性心梗猝死的事件越来越多，目前，我国虽然没有进行大规模猝死的流行病学调查，但是在美国的“健康人2010”计划和《医学社会学》一书中都指出，冠心病已经成为39岁以上的男性的头号杀手。美国密歇根州大学著名的科学家路易斯

无器械增肌小原理

在中国的城市里，大多数人都还没有上健身房的习惯，人们选择跑步或者打球，而不是正儿八经地举杠铃。但如果你有心强健肌肉，又嫌健身俱乐部麻烦怎么办呢？“无器械”健身是办得到的，就看你懂不懂得因势利导了。你肯定做过引体向上吧？利

每天一分钟平板动作从头练到脚

这一动作主要锻炼人的核心力量（即身体躯干部分）以及腹部肌肉群。它对场地没有要求，随时随地，只要你想做，都可以来上一分钟，但却能起到改善体型、缓解下背部疼痛的效果。动作要领：1、从俯卧撑的起始动作开始，双手撑地，与肩同宽；

让健身事半功倍的秘方

掌握好以下要点，让健身事半功倍！1.在跑步机上做弓箭步跨步走弓箭步跨步走是改善臀肌、股二头肌、股四头肌与大腿内收肌的出色练习，但在健身房里找一条合适的路线经常成为问题，现在你可以在跑步机上尝试解决这个困难。把速度与坡度定

女性减肥膳食最佳模式

人体的能量主要来源碳水化合物，而食用过量的脂肪就等于增加过量的体重。科学家研究发现，同样吃某些食物，有的女性越吃越胖，有的却体重适中，原因自然很多，但与食物搭配是否科学合理不无关系。他们将此规律归纳为甲乙两

找健身伙伴，首选5类人

有人爱独自锻炼，有人爱结伴锻炼。最新研究发现，结伴健身好处更多。但是如何选择健身伙伴呢？近日，美国“福克斯新闻网”则刊文回答了这个问题。1.善于沟通的人。挑选健身伙伴的一个重要标准就是社交能力，对于善于语言沟通的健身者来

3种被忽视的有效健身方式

跑步、打拳、游泳、滑冰等运动项目多种多样，每个人可根据自己的具体情况选择。然而有几种简便易行且效果显著的运动却常常被忽视，现介绍于此，供参考。爬行运动爬行运动是模仿动物在地上爬行的运动。爬行可促进血液循环，锻炼全身大部分

冬季应该如何跑步锻炼

虽然全球正在变暖，但冬季许多地区依然会出现千里冰封、万里雪飘的情景，在这种情况下跑步确实有困难。太冷、天太早黑……都可能成为冬季不跑步的原因，不过，《跑步者的世界》杂志认为，即使冬季也同样可以跑步锻炼，例如选择跑步机，或

运动+饮食轻松让脂肪开溜

这个美好的夏季，正是最好的减肥时机，如何做好瘦身计划，看看运动和饮食完美结合的减肥方法。减肥运动加强版运动半小时后，再练腹肌。要想有效减掉啤酒肚，运动时先用30分钟的时间锻炼身体其他部位，让体内的糖原消耗到最低水平，最后

健身解除白领脂肪危机

办公室白领男性尤其面临发胖的危险。长时间久坐办公，由于工作紧张而缺乏运动；或者因为心情抑郁而从食物或酒精中寻求安慰，这些都是白领男士们失去在大学校园里那种匀称身材的原因。解决白领男士的脂肪危机办公室白领男性尤其面临发胖的

野外如何应对气候变化？

尽管预测野外天气非常困难，亦不可听其自然。无论天气变化或气象现象，均有其一定的科学规律可循。为了享受快乐的野外活动，避免危险，以确保安全，应在有关天气方面，留意吸取某种程度的知识。倘能把握野外天气的原则，即使陷入天气急剧

白世峰购房意愿升至22.9%，我该出手买房吗?高达00第一季

别看网络上对高房价的声讨声是如何之大，看空的人如何之多。但其实，真实的购房意愿竟是这样的＆hellip；＆hellip；居民购房意愿比例上升近日，中国人民银行（央行）发布了一份今年一季度城镇储户问卷调查的报告结果，显示未

进军大病互助 “360互助”计划上线测试

继蚂蚁金服、滴滴之后，国内网络安全巨头360开始布局网络互助领域。近日，360互助悄然上线，这是一款针对100种重疾、30种轻疾、身故（含猝死）的网络互助计划。网络互助从2011年开始萌芽。伴随着个人移动互联网的普及、健

教你怎样跑步减少膝盖损伤

1.选择草地或塑胶跑道。2.适合自己的减震跑鞋。3.跑步时保持一定的紧张度，不要过于懒散。4.运动前注意热身和拉伸。5.已有膝伤，少做或者不做弹跳类动作。6.膝关节疼痛严重，应暂停运动，注意休息。

贝弗利小目标三分45% 他搭档哈登最为合拍

贝弗利定下了一个小目标，将新赛季的三分命中率提升到45%。上赛季他已经将三分命中率提升到40%，这个夏天他继续苦练三分，在哈登会掌控更多球权的情况下，黑贝希望自己变成一位更加出色的定点投手。这个休赛期火箭引进了埃里克戈登

从苦难走向辉煌九一八中国人民永不忘记

新华社沈阳9月17日电题：从苦难走向辉煌新华社记者徐扬、赵洪南庄严的残历碑静静矗立，无声诉说着这个民族的巨大苦难；刺耳的警报声划破天际，宣示着这个民族的铮铮誓言。＆ldquo；九一八＆rdquo；，中国人民永不忘记。8

女子围甲第12轮结束 52岁芮乃伟不敌13岁少女

本报讯（记者赵婷）第3届中信置业杯中国女子围甲联赛第12轮昨天在成都西南交大结束，年逾五旬的芮乃伟大龙对杀不敌13岁少女周泓余，上海队被芜湖队逼平。於之莹、王晨星助江苏队零封杭州队，扩大领先优势。李赫终结鲁佳6连胜

大连女足召开球迷见面会主帅：为城市荣誉而战

昨天上午，大连权健女足在凯宾斯基酒店举行了新赛季的球迷见面会，多名国脚级内外援悉数登场亮相。无论是俱乐部高层，还是球队主帅和队长，都表达了新赛季要斩获所有赛事冠军的统一信念。另外，体育局和足协领导都表示，要像支持大连一方

“坦诚相见”：中俄蒙国际冬泳邀请赛开赛

中新网呼伦贝尔12月22日电（张玮乌瑶）“呼伦贝尔，牛！”22日下午，“古纳河杯”2016全国冬泳日（海拉尔站）活动暨中俄蒙国际冬泳邀请赛在内蒙古呼伦贝尔伊敏河冬泳基地举办，一位冬泳爱好者在下水前振臂大喊。冬泳是—项挑

默特萨克：客战巴萨枪手需进攻

阿森纳在足总杯中惨遭沃特福德淘汰，而枪手副队长默特萨克也在赛后接受了媒体的采访。＆ldquo；对沃特福德我们不停地在进攻，创造了一个接一个的机会，你必须承认这一点。但目前我们缺乏门前的致命一击，我们需要在这个方面努力，如

传巴萨3500万欧报价登贝莱遭拒

据法媒《法国足球》报道，巴萨在研究过球探报告后做出了实质性的举动向雷恩送上了一份3500万欧元的报价，希望能带走18岁小将登贝莱，但遭到了雷恩的拒绝。巴萨技术总监罗伯特-费尔南德斯上周观看了雷恩和南特的比赛，登贝莱的表现

“中国·青岛”号抵达21世纪海上丝绸之路

中新网青岛11月24日电（胡耀杰王梦馨）记者24日从青岛市帆船运动管理中心获悉，“中国·青岛”号从斯里兰卡出发后经过四天的航行，于当地时间11月23日晚18时左右，抵达21世纪海上丝绸之路帆船航行的第六站—印度孟买。

“圣沅杯”斯诺克落幕 “00后”第一人逆转夺冠

2015年四川省第四届“圣沅杯”斯诺克公开赛昨天在成都后花园健身俱乐部结束，“00后”球员颜丙涛以5∶4逆转战胜金龙，首次夺得本次赛事冠军。“圣沅杯”斯诺克公开赛是位列全国八项省级台球赛之首的品牌赛事，每次比赛都吸引了国

众所周知，泰诺健公司一直很强调“创新”，也一直致力于研究与开发最具创新、最为有效的解决方案来促进人们运动，从而消除肥胖以及解决因不健康饮食和不良生活习惯造成的负面影响，“Wellness”一直是泰诺健公司提倡的生活方式，

仰卧起坐做多了避免受到损伤

　有人担心仰卧起坐做多了会不会怎样，仰卧起坐做多其实也没有什么，如果是在自己的身体能力接受范围内的话，问题是不大的，而且得到的好处也很多，对于有一定健身基础的人，仰卧起坐做多也是小事，但是如果时初学者的话，那么就要注意运

夏季超简单懒女人美腿操

每天1分钟瘦腿有道肌肉型女性最烦恼的就是腿上的硬肉，感觉没有脂肪型的好减，下面些窍门也许会给你一些启示。找桌子（能搁腿即可），抬起一条腿放在桌子上，两条腿要成90度角。腿不要用力，轻轻拍打大腿内侧，如有软绵绵的震动现象，

寒冷季节老人饮食须知

寒冷的冬季来临了，人们除了日常的保暖之外还要在饮食方面注意养生和保健。那么老年人冬季在饮食方面应注意些什么呢？随着人的年龄越来越大，特别是老年人因自主神经功能下降，体温调节功能减退，基础代谢率低，导致防寒能力较差。其实，

攀岩：都市新宠老少皆宜的运动

攀岩的由来攀岩是从登山活动中派生出来的一项运动。登山者即使选择最容易的路线攀登几千米的高峰，在途中也免不了要遇到一些悬崖峭壁，所以说攀岩也是登山运动的一项基本技能。由于登高山对普通人来讲机会很少，而攀爬悬崖峭壁机会相对较

哺乳期需要健身练习

有不少青年妇女在生育前身材苗条，但生孩子后体态就逐渐发福起来，从而失去了往日的风韵。妇产科专家指出，分娩后应尽早的参加健身锻炼，并配合合理的营养调理和母乳喂养是有效地预防产后肥胖的良好方法。产后肥胖属生育性肥胖，其原因在

健身密码大揭秘

科学健身与合适的运动量是分不开的，把握住以下数字，就如同把握住健身的“密码”，可以让你在健身运动中做到科学有效、事半功倍。10分钟每天只要10分钟的静坐，就能让你解除沉重压力，恢复活力。选一个安静的角落，把手机、电视都关

摇扇消暑又健身!

气候炎热的夏季，许家庭都使用空调、电风扇但从多方面使人受益的角度看，扇子仍是家庭中的必备之物。人们消暑降温，怡性健身，扇子功不可没，虽然跨入了新世纪，扇子尚不能下岗。扇子，不仅可以用来纳凉，还可健身养性。摇扇子能使手臂、

按摩椅选购需注意的问题

随着人们对健康越来越重视，按摩棒、按摩椅、推拿机、治疗仪等保健器材越来越多地走进普通百姓家庭。从高达数万元的高级按摩椅，到数百元、几十元的普通治疗仪、按摩器，不少市民家中，这些保健器材已经不再稀罕。人疲倦了，坐上按摩椅，

哮喘病患需谨慎选择运动

很多哮喘患者都担心运动诱发哮喘，对此，美国“MSN健康生活网”12月份特邀俄亥俄州辛辛那提联合大学跨学科研究所博士总结了以下5种适合哮喘患者的运动。散步研究表明，成年患者每周用中等速度散步3次，坚持12周后，其哮喘症状得

专家提出减肥指标和建议

人们都希望拥有健美的体型，医生和营养学家们也总在敦促“肥胖”的人为了健康减肥。然而，如果没有正确观念和科学方法，“为了健康而减肥”往往演变成“为了减肥而减肥”。专家日前提出了关于减肥的指标和建议，希望帮助人们走出减肥的误

徒手放风筝，解乏

锻炼方法：站立或坐姿，头稍稍抬起，眼睛看上前方。两臂抬起与胸平行，肘部微弯，双手重叠握拳，拳眼向上。然后弯曲肘部，将小臂缓慢拉回胸前，肘部略宽于肩，保持5秒，反复练习5—8分钟。练习意义：此动作可以缓解颈椎与肩部的不适症

昆明少年拉丁舞挺进大上海

昨日，云南省舞蹈家协会国际标准舞分会理事赵芳等为领队的昆明靓点拉丁舞艺术中心的３７名少年踏上了开往上海的列车。他们将代表云南省参加由中国国际标准舞学会、上海大剧院舞蹈培训中心和上海电视台ＳＴＶ艺术团方？昭舞蹈工作室主办的

秋季需慎选健身项目

秋季气温适中，是人们健身的好时机，但为了收到良好的效果，不同人应根据年龄、体质、爱好等不同，选择不同健身项目。健身教练建议：秋季健身可以选择登山、冷水寓太极拳和健身舞、慢跑等方式。登山能增强人体的呼吸和血液循环功能，使人

街舞巧用健身房里练街舞

街舞，最早起源于撒哈拉以南的非洲，是爵士舞发展到20世纪90年代的产物，它的动作是由各种走、跑、跳组合而成，并通过头、颈、肩、上肢、躯干等关节的屈伸、转动、绕环、摆振、波浪形扭动等连贯组合而成的，各个动作都有其特定的健身

3种食物减少腹部脂肪囤积

减肥不用节食，只要吃对了食物，一样可以吃出性感腹部。美味的杏仁富含纤维以及抗氧化剂——维生素E，所含的矿物质镁，是身体产生能量、塑造肌肉组织和维持血糖的必需品。稳定的血糖能有效防止过度饥饿引起的暴食及肥胖。不过，杏仁最神

抗阻力训练的方法与好处

一）延缓衰老不经常参加体育锻炼的人在20-25岁达到最大肌肉力量，以后每10年将会损失10%左右的肌肉重量和肌肉力量。到了60岁，肌肉力量的损失会更加迅速。随着年龄的增长，不仅运动能力大幅度下降，就连应付日常生活都会困难

膝盖受过伤怎么锻炼

膝盖受过伤怎么锻炼膝关节是人体最易受伤的部位，并且还会牵连小腿肌肉、韧带受伤。膝关节最多见的损伤主要有三种。第一，软骨损伤。多数人在初期适当休息就会使疼痛消失，不及时休息，反复运动，会加重疼痛，甚至影响运动功能。第二，半

美颜小脸操紧致脸部皮肤

脸颊松弛，让脸看起来肥胖。可能你明明不胖，手脚纤细，但是由于脸胖总给人一种很胖的错觉。看着别人的巴掌小脸自己羡慕嫉妒？那就不要再等了，一起练习由日本美容达人田中爱独创的瘦脸美颜操，做个小脸美女吧。紧致脸部肌肤　轻松瘦脸美

办公室最值得一做的健身操提脚瘦腿小动作

抬脚瘦小腿小运动抬头挺胸坐在椅子上，双手抓住椅子支撑身体。慢慢将右小腿抬起伸直，与地面平行保持5秒，然后慢慢将小腿放下。双腿交替重复5次。小编tips：如果承受得起，你也可以同时提起双腿，这样可以强化瘦小腿的效果。脚踝小

丁志城：爬山运动健身！

丁志城通常晚上5点左右才开始爬山。一进香山公园，他就直奔南麓的陡坡，甩开眼镜湖畔的青松翠柏，一路奔顶。如果心情好，他的步伐就会飞快；如果脑子里装着事儿，初始的节奏会很慢，但最终还是渐行渐快。不拍戏的日子，他每天在香山上走

首页 1 2 3 4 5 6 7 8 9 尾页

最新发布

台湾登革热最新消息患者高达9862人

七味姜黄搽剂可以全脸涂么

适合学生的平价又好用的口红

为你介绍几个预防老年痴呆的偏方快来看看吧

女人吃什么能养心做好养心就是延长寿命

干性皮肤用什么洗面奶平衡并保护较干燥的肌肤

打造完美大腿的训练计划

2019流行的初恋发型入围直男斩发型

潮人必备的15款流行美衣

孕前检查应“男士优先”

冬季流行的外套搭配这样穿怎么都不过时

乳腺癌术后水肿怎么办？饮食按摩来缓解

可用食物变化万千但是有多少是不能吃的？

美国人爱上走绳运动

女明星夏季露肩装怎么穿

麻疹水痘得过并不能代表以后不会复发

定期体检有效提升男性精子质量

法式轻餐法味朵风in99店盛大开业

总是“趁热吃”、“趁热喝”癌症很可能无声无息“靠近”

型男教你如何用Zara穿出时尚感

猜你喜欢

广东货车司机无意瞥见车牌号码倍投彩票中大奖

惊奇健身操，打造完美小蛮腰

OL全天瘦身法 24小时不停燃脂

徒手放风筝，解乏

春季出游登山好选择

夏日健身须知

哑铃飞鸟塑造挺拔胸肌

办公室内隐型有氧健身操

上半年8城卖地收入增速翻倍 14城成交面积下降

曝郭艾伦或代表76人出战夏季联赛对话周琦小丁

卡通头像女生越南廉价航班空姐性感老板是女首富空姐露大奶翘臀陈慧琳艳照图片

适度体操或推拿可辅助调节人体机能

哑玲操去赘肉又强身

能让女人丰胸男人强壮的好食物

大卫-詹姆斯：哈特是英超最佳门将

信美人寿被银保监会重罚

叶倩文林子祥离婚金毛跳海救小鹿上岸舔毛忙安慰小妹妹网

服药半小时再运动

冬天保胃战

39男性健身星期四男人健身可以这样玩转双杠

舒洁手机版网站地图