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不想身材快速走样? 夜里最好别接触人造光源
2022-11-21

外界环境会对人体的生理活动造成影响,就比如晚上时睡觉要把灯关了,黑暗的环境能加速身体中褪黑素的分泌,让人快速进入到睡眠状态。但如今,人们在晚上会接触到各种各样的人造光源。有研究显示,开着灯睡觉或者是在夜里玩手机容易让人发胖,下面小编为大家分析一下。

荷兰莱顿大学一项新研究发现,睡觉时开灯、电视或使用手机的人更容易发胖。

莱顿大学医学中心研究员帕特里克·任森博士及团队将实验鼠随机分为几组,让它们暴露在人造光源下12、16、24小时。结果发现,每天24小时 暴露于光照下,持续5周的实验鼠体内脂肪比普通实验鼠增加50%。这些接受额外光照的实验鼠,体内棕色脂肪吸收营养物质减少,脂肪燃烧量更少。

任森表示,人体内存在两种脂肪:棕色脂肪和白色脂肪。前者负责储存多余热量,后者通过燃烧脂肪变为热量。研究表明,人工灯光既干扰人体生物钟,又干扰棕色脂肪,导致体内脂肪聚集和肥胖。

研究人员桑德尔·库杰曼博士表示,研究再次证实昼夜节律紊乱会增加肥胖症风险。肥胖症日益流行也与产生人工光源的电视、手机等电子设备使用率骤增直接相关。科学家建议,睡觉时尽量保持卧室黑暗,避免电子设备及路灯等室外光源的干扰。

人体中存在棕色脂肪和白色脂肪两种脂肪,前者主要用于储存多余的热量,后者负责燃烧脂肪,变为热量。而人造光源会干扰人体生物钟,干扰棕色脂肪,容易导致肥胖的症状。所以说,如果大家不想发胖,在晚上睡觉时应远离手机、灯光等人造光源,尽量保持全黑暗的状态。